Староостропільська громада
Хмельницька область, Хмельницький район

Як уникнути зневоднення під час спеки?

Дата: 28.06.2024 11:48
Кількість переглядів: 24

Фото без описуСаме вживання достатньої кількості води, особливо у жаркий період допомагає уникнути зневоднення. Перша його ознака – спрага, що з’являється, коли організм втрачає воду. При нормальних життєвих умовах зневоднення легше уникнути, аніж відновлювати організм після дегідратації.

Причини зневоднення:

💧підвищене потовиділення при високій температурі тіла або навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях;

💧обмеженням споживання рідини;

💧деякі захворювання, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет);

💧харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;

💧вживання в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);

💧прийом деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні і антигістамінні препарати);

💧тепловий або сонячний удар;

💧опіки.

Важливі правила для профілактики зневоднення для кожного:

🫗щоденно необхідно пити 2 – 3 літри негазованої чистої води невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється. Кава, чай, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: ​​чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;

🫗у жаркий день маленька дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин;

🫗при будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, потрібно вживати значно більше рідини – в 1,5, а то й 2 рази;

🫗під час інтенсивних фізичних навантажень дорослий повинен випивати не менше літри води на годину;

🫗не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може зашкодити нормальному травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин до їжі, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час вживання їжі допускається незначна кількості напоїв (води, соків).

☝Не забувайте пити достатню кількість води щодня!


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано